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標題: 慢跑完很癢 [打印本頁]

作者: roselose 時間: 2019-10-21 05:38 PM 標題: 慢跑完很癢

已經一年多沒跑步了，
雖然很久沒跑步依然可以跑個幾圈不會太喘但大腿真的很癢，
查了資料是大腿血管在擴張大腦解讀成癢的感覺。
但個人實在很沒辦法承受癢或是被蚊子跳蚤咬的感覺。
以致於不太敢跑步了。
想詢問大家有這種經驗嗎？是如何撐過去這個時期的？還是有好的方法可以不用這麼癢又可以撐過這時期？

作者: 藍海策略 時間: 2019-10-21 08:57 PM

這個感覺應該是一個晚上就可以改善
其實不太會有這種困擾

作者: HYC20150823 時間: 2019-11-3 09:46 AM

可以考慮改成健走，讓腿部習慣以後再增加跑步時間

作者: snake010 時間: 2019-11-4 10:00 AM

這種感覺之前也有過再跑一陣子就會消失不見

作者: chi06108 時間: 2019-11-12 02:27 AM

適應一個星期就不會再有了，或者穿長褲或壓力褲，這個真是小問題，只要你那天跑的時間長一點，其實就會自然消失的。

作者: jeff1118 時間: 2019-11-30 02:31 AM

最後可能要跑步完
要做點舒緩動作
讓身體慢慢適應

作者: 袁白譜 時間: 2019-12-2 11:04 PM

有先緩跑嗎？
伸展、熱身
不要讓身體一開始負擔即過大

作者: boyoffzone 時間: 2019-12-13 12:01 AM

一開始身體沒辦法適應這樣的強度...要循序漸進

作者: g893178 時間: 2019-12-13 12:36 AM

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作者: boomber1 時間: 2019-12-18 12:19 AM

試試看把襪子換掉吧，我之前也是有這個問題

作者: supra0529 時間: 2019-12-26 11:21 PM

先別操之過急,
循序漸進看看,
或許慢慢就會有改善,
個人也是不追求速度的那類型,主要也是有點年紀,運動是為了健康不是為了比賽

作者: 史迪文希 時間: 2019-12-28 04:27 PM

太久沒跑步阿或是氣候問題吧

作者: c901 時間: 2020-2-7 10:40 AM

跑個2~3次就會改善的啦，不用擔心，跑就對了。

作者: fff22361356 時間: 2020-3-9 07:39 PM

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作者: YAMAHA4233 時間: 2020-4-5 01:37 PM

是沒遇過這樣的問題，如果可以的話一開始先慢走，然後在快走。等熟悉時在快走加慢跑。
千萬別讓身體沒有一定的練習而就直接慢跑。

作者: ywew0268 時間: 2020-4-5 02:50 PM

還以為只有我有這個問題
久沒運動突然跑起來真的奇癢難耐

作者: salanheyo 時間: 2020-4-5 04:58 PM

建議先從低強度的快走慢慢增加速度

作者: lung55 時間: 2020-4-6 09:26 PM

一小段時間後就會改善了～
有時間其實是皮膚乾產生的搔癢感～
或者是汗垢讓皮膚產生不適感～用清水沖一下～毛巾擦乾。
看看是何種原因～不過都是小事啦～快樂跑下去吧～：）

作者: veritabubu 時間: 2020-4-10 01:39 PM

我是跑完隔天腳會很痠，代表收操做得不夠

作者: hein_gale 時間: 2020-4-12 02:47 PM

短距離讓腿習慣後,再慢慢拉長
運動前熱身跟運動後舒展做確實,應該有幫助

作者: lee0305s830 時間: 2020-4-16 03:59 PM

隔天腿會很酸痛
激進到無力的狀態

作者: a22427623 時間: 2020-4-24 09:44 PM

可以試著增加一些重量訓練

作者: boyoffzone 時間: 2020-5-10 01:55 AM

身體肌肉太久沒有比較有強度一點的運動就會造成這樣

作者: bill_0727 時間: 2020-9-6 01:02 PM

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作者: Dudefly 時間: 2020-11-25 10:39 PM

當下血液循環跟出汗很正常吧？大大也有可能長期在冷氣房，汗腺退化

作者: okyujay 時間: 2021-1-15 01:29 AM

問題只有一個，就是跑太少。結案。

作者: neal5205 時間: 2021-1-29 07:17 PM

感覺真的是太久沒動
可以先降低強度讓身體慢慢適應平常有在運動
再加強運動的量

作者: henry7377 時間: 2021-2-18 09:14 AM

我有過這種經驗耶當初還以為是健身房通風不良
原來是有醫學上的症狀
長知識了

作者: 31kin 時間: 2021-2-20 02:18 PM

氣功叫這是氣感。一般多做幾次就感覺會減弱。
也可以多嘗試其他運動，其他動作也能減弱這種感覺。

作者: Dudefly 時間: 2021-3-3 01:36 AM

太久沒流汗吧？長期待在冷氣房要注意保養自己的汗腺...

作者: 050205 時間: 2021-5-29 04:38 PM

好奇怪的現象從來沒遇見過只有傍晚跑步被蚊子叮了一堆才會覺得腿會癢

作者: ganlinnia7878 時間: 2021-7-22 09:21 PM

這個真的需要一段時間去適應，我當初也花了3個月吧才比較調適過來

作者: jimmy76bbc 時間: 2021-7-23 06:32 AM

請問大約都是幾點跑?
我現在因為工作，基本上都是中午11:30分練習跑步
剛開始會很癢，大腿的地方
習慣以後就好了

作者: henry7377 時間: 2021-8-22 11:24 AM

我常常這樣耶手部會很癢
請問這是什麼原因?
微血管過度過張嗎?

作者: zoe8317148 時間: 2021-9-5 11:57 AM

會稍微刺刺癢癢但一下子而已呀。

作者: 106167 時間: 2021-9-5 10:19 PM

感覺加強一點熱身的時間
就會比較減少這種情況的發生

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