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標題: 健身是長久的一段路 [打印本頁]

作者: aqws1111 時間: 2020-7-26 11:00 AM 標題: 健身是長久的一段路

本來很不愛運動為了健康逼自己辦了一張卡從一周一天到一週五天
現在慢慢愛上運動了有人跟我一樣每天都期待身體的變化嗎??

作者: net721013 時間: 2020-7-27 09:44 AM

我還滿期待幾個月拍一張照片的小變化
如果每天都期待變化那可能會沒有熱情繼續下去
尤其甜蜜期過後要看到變化都算月的

作者: Marinecrops 時間: 2020-7-27 09:26 PM

我加入健身也三年，從一開始的75KG現在60KG！
這三年來看著自己的改變真的覺得很值得，
不僅自己看的出來身體上的變化，就連一起出來吃飯聚餐的朋友也覺得我變了！
並且很佩服我這三年來的持之以恆和毅力！

作者: RAY42 時間: 2020-7-27 10:16 PM

一周六天第七天打球XDXD

讓運動變習慣變成生活一部分

老了就知道當初堅持是對的

當強壯老人不當下流老人

作者: fathoi123 時間: 2020-7-28 04:11 PM

Marinecrops 發表於 2020-7-27 09:26 PM
我加入健身也三年，從一開始的75KG現在60KG！
這三年來看著自己的改變真的覺得很值得，
不僅自己看的出來身 ...

能詳細分享一下嗎？我一年減了5～6KG 然後就減不下去

作者: Marinecrops 時間: 2020-7-29 11:15 PM

首先要先計算自己的TDEE然後控制飲食並記錄，
接著就是規劃自己的重訓菜單、有氧運動，
飲食方面每日攝取的熱量要比自己的TDEE還要少300-500，
一個月後觀察自己的體重、身體型態再做調整！
【以上是我個人的方法】

作者: joanjan2003 時間: 2020-8-1 10:20 PM

有。我也是。

我是從四年前開始健身。身材也瘦下來精實許多。
一開始就是單純健康。因為過胖，身體出了問題，去了醫院。
為了減肥也要健康，自己上網做功課，強調科學健身，飲食量沒變少但是吃水煮、少吃炸（還是會吃喔），然後跑步加上核心肌群訓練（整個時間就是控制在一小時左右，重訓其實沒做很多，就是尋找身體可以負擔的範圍，會請教專家）。

重點是，後來就養成運動的習慣。兩天或三天（忙的時候）會去健身（跑步加上一點重訓，時間一小時初頭）一次。

愛上運動，就會養成運動習慣。習慣養成，沒去運動就會內心不舒服。習慣養成，運動起來會開心；再怎麼忙，也會擠出時間來運動；生活會有井然有序的感覺。

作者: a455035 時間: 2020-8-2 08:32 AM

而且還是條不歸路
健康真的很重要

作者: undertakerwu 時間: 2020-8-2 10:26 AM

是很長的一段路，自己也健身兩三年了，
不過，因為我只要求有線條就好，
所以，以養成習慣為主，
不用太刻意求大肌肌。

作者: a84268624 時間: 2020-8-3 09:13 PM

之前都是靠游泳在健身不過現在搭配重訓線條啥的不強求只希望肚子瘦下去

作者: kennyy_0615 時間: 2020-8-9 05:43 PM

運動最大的變化就是身體和心情舒暢很多只是固定運動並沒有特定鍛鍊身體部位
身體的小病痛就自然而然地消失

作者: peiru79724 時間: 2020-8-10 07:09 PM

本帖最後由 peiru79724 於 2020-8-10 07:18 PM 編輯

當然,
可以讓你越來越健康;
更正視規律的生活.

有系統正式的訓練大概一年吧,
然後亂吃亂練很多年都沒什麼進步;
反而是正視飲食和訓練量還有動作和離向心的環節,
讓我在短短時間內肉量節節提升.

舉鐵很好玩的,
從開始到現在那肌肉的參與感越來越濃厚;
那掌握度越來越穩固你會愛上那個扎實的感覺.

作者: oldk9 時間: 2020-8-11 06:13 PM

李沛旭前進賽事之路 Ep.1
https://youtu.be/T38knEOzWio

李沛旭前進賽事之路 Ep.2
https://youtu.be/wdnW17UMa3g

李沛旭前進賽事之路 Ep.3
https://youtu.be/S3DIfvrkd7U

作者: azumi0313 時間: 2020-8-12 01:18 PM

健身真的要考驗的是耐心呀！常都聽到辦卡辨完，去沒幾次就不去了，持續下去真的很重要。

作者: PCYTANDNINI 時間: 2020-8-12 11:46 PM

健身對身體有好處能提高代謝率不易胖, 但是耐心持久真的很重要, 要選個自己能接受且有用的方式才容易持續

作者: aqws1111 時間: 2020-8-13 03:42 PM

目前堅持兩個月了繼續努力看到健身房好多身材很棒的都很激勵自己

作者: a22427623 時間: 2020-8-19 09:08 PM

你可以做到老沒有問題的不做反而老更快

作者: color-wolf 時間: 2020-8-31 06:23 AM

天天運動一個小時~希望到老身體還能健健康康~~~加油~

作者: 28915137 時間: 2020-9-19 06:42 AM

能維持真不容易，但真的很容易就斷掉了

作者: wo先生 時間: 2020-9-27 11:43 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: rainwind66 時間: 2020-10-31 12:00 AM

有因為是肥宅不愛出門
在家裡做徒手跟舉啞鈴
雖然慢了點也是感覺線條變好了

作者: kennyy_0615 時間: 2020-11-2 05:05 PM

運動健身本來就不是一個具有終點的活動項目而是一直持續進行的生活方式
剛開始培養習慣的過程是最痛苦的時不時會因為懶惰或者乏味而打破運動規律
期許大家都能藉由運動而提升生活品質

作者: w9001030 時間: 2020-11-6 01:42 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: Dudefly 時間: 2020-11-25 10:44 PM

規律的運動也是訓練自律的方式，這段路是需要堅持跟時間的啊

作者: sz9741210 時間: 2020-12-26 10:25 PM

上班後，現在只希望每天能有自己的運動時間，健康是一輩子的

作者: tsw3101 時間: 2020-12-27 01:23 PM

運動是非常重要的，它除了能令身體建康外，對必理也很好啊！

作者: sylvius 時間: 2021-1-14 02:01 AM

健身真的要有很強的動力，沒有動力，根本不可能成功。

我的動力是，四十歲前，我一定要為下半輩子準備好一副好的身軀。

沒有這個目標前，就真的是斷斷續續。

作者: dioworld7 時間: 2021-1-18 03:30 PM

最近也在想要健身,之前運動習慣,一停下來後,馬上增胖,真的要有決心和毅力

作者: neal5205 時間: 2021-1-30 11:57 AM

好羨慕~
真的很難逼自己一周訓練三天以上!
人還是會有惰性的!

作者: shen9999 時間: 2021-1-30 12:11 PM

覺得最重要的還是養成習慣，因為當你不練時，那個影響也很可怕。

作者: r303034 時間: 2021-2-7 12:13 AM

練到後來~健身就像是生活的一部份~變成習慣了!!!

作者: john559676 時間: 2021-2-7 08:12 PM

健身是一件要變成日常生活的一部分
當習慣了就會長久了

作者: neorang 時間: 2021-2-7 08:40 PM

健身是很辛苦的，但只要堅持，就會有一個完美體態，多了女仔想認識自己哈哈

作者: airplane777 時間: 2021-2-19 12:23 PM

有些變化不見得看的到~身體內的健康無價

作者: adam0927 時間: 2021-3-7 04:03 PM

v現在慢慢有在健身了
希望把體脂肪降低

作者: charliewu5438 時間: 2021-3-16 02:21 PM

健身就是為了身體健康
身材才是其次

作者: answer730214 時間: 2021-3-20 07:22 PM

能維持真不容易，還是要養成習慣

作者: sam3710557 時間: 2021-3-21 09:21 PM

健身確實是一條很長的路
我原本身體不太好
健身過後好了很多
體脂也從28%降到18%
體重從80到現在68
真的差很多

作者: andylee 時間: 2021-3-22 12:02 AM

訓練的過程是非常有趣的，肌力跟肌肉越來越大，PR跟體重越來越重很有成就感。

作者: geniusal 時間: 2021-4-13 02:15 PM

我從大學開始到現今健身了快10年了
要說我的身材比沒有健身的人好嗎?  那是一定的
但是要是跟專業的比  那就差了
健身確實是一條不歸路  但是是好的一條路
身體健康比甚麼都重要

作者: moneyman6955 時間: 2021-4-14 07:48 PM

net721013 發表於 2020-7-27 09:44 AM
我還滿期待幾個月拍一張照片的小變化
如果每天都期待變化那可能會沒有熱情繼續下去
尤其甜蜜期過後要看到變 ...

人家能維持身材真的不是一件容易的事毅力阿！

作者: cutejie922 時間: 2021-4-15 12:17 AM

我也是這樣，剛去的時候非常的煎熬，但是看到自己的身材開始有變化之後就愛上了，每週五練必須的

作者: sai43210 時間: 2021-5-21 03:15 PM

健身讓我學會耐心煮菜
每日都要練一小時多

期待每一次的身體痠痛

作者: titer1231 時間: 2021-5-21 05:16 PM

建生是長時間，也是耐心的考驗，耐心不夠很難長時間維持

作者: sample308 時間: 2021-5-23 04:56 AM

健身四年多，從每天都很期待變化，到後面接受了不是每天都變一點，每天持續累積才是王道
一段時間回頭看就會看到自己的進步和變化

作者: vox101 時間: 2021-5-25 10:48 AM

健身沒有勤奮的進行根本看不出來成效。
真的是條不歸路!!

作者: CCL0703 時間: 2021-5-28 10:28 AM

加油,健身真的是一條漫長的道路,換一個想法,健身是為了身體健康而努力

作者: hbs0606 時間: 2021-5-28 03:38 PM

健身真的是漫漫長路，好幾年了，體格才有比較明顯的優化。沒有耐心會想放棄。

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