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標題: 吃什麼可以增強記憶力?? [打印本頁]

作者: moonmoonking 時間: 2022-5-24 06:46 PM 標題: 吃什麼可以增強記憶力??

有看到版上網友提到一天三杯咖啡可以預防阿茲海默症

雖然我可能沒辦法一天喝到三杯，但是覺得這算是滿有用的分享

滿好奇如果是想要提升記憶力的話

有沒有建議可以吃什麼食物或是營養品可以提升記憶力呢？

因為我工作需要大量用腦，每天都要開很多會跟想很多不同的企劃

出社會一段時間，覺得沒有以前記得清晰，有時候東西會漏

漏太多會丟飯碗，所以現在除了靠記事本、也會吃銀杏

目前雖然有吃銀杏

但我自記覺得效果沒有很明顯，就在這方面有點困擾

想來這樣問問看板友

有沒有建議可以吃甚麼東西，來提升自己的腦力與記憶力的呢？

作者: 歐力汗 時間: 2022-6-6 10:21 AM

本帖最後由歐力汗於 2022-6-6 10:39 AM 編輯

根據網路資料
建議先吃蔬菜與肉、魚：
首先吃蔬菜，接著吃魚肉等蛋白質豐富的配菜，最後才吃飯、麵等碳水化合物食品。
先吃進去的蔬菜中的食物纖維能減緩糖分吸收，讓血糖值緩緩上升，進而防止胰島素過度分泌。
此外，纖維質多的蔬菜富有嚼勁，能帶來飽足感，最後吃飯時，自然就能減少攝取量。不過根莖類或南瓜等碳水化合物含量高的蔬菜放最後吃，並且適量。

也許有人會覺得有些菜味道比較重，不配主吃不下去。這代表你的飲食習慣已經不好了，如果能配合前面提到的料理減鹽妙方，配菜調味清淡，就可以不要配飯吃。
多吃富含抗氧化物質、有助預防失智的食物

橄欖油強大的抗氧化力，有助消除活性氧、避免腦細胞死亡；薑黃素則能預防類澱粉蛋白堆積在大腦中，避免阿茲海默症發生；洋蔥的槲皮素具有軟化血管、改善血管內皮機能的效果。南瓜也含有β胡蘿蔔素以及眾多維生素與植化素，例如維生素B3可改善長期記憶，並延緩阿茲海默症的發展。

作者: 旭琪 時間: 2022-6-13 10:12 AM

每天吃八寶粥加三種水果就夠了

作者: 31kin 時間: 2022-6-16 11:17 AM

看過個研究，先食肉類蛋白質，才食其他食物，對記憶較有幫助。

作者: wan11112000 時間: 2022-7-4 02:42 PM

多吃魚及堅果類，對於提升記憶力多少有些幫助。

作者: niniway0408 時間: 2022-9-3 07:16 PM

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作者: gaga64614 時間: 2022-9-5 10:34 AM

西醫已證明吃銀杏對記憶沒有幫助，
年記大記憶力會下降是必然，
但有方法可以減緩，
如多動腦，好的睡眠品質，足夠的睡眠時間，充足的營養，和有規律的運動習慣

作者: t382048 時間: 2022-10-7 07:13 PM

以前還認為吃銀杏可以加強記憶，感謝大大提供正確知識感恩，錯誤中學習

作者: hotbird 時間: 2022-10-30 11:24 PM

魚油似乎可以唷!!!

作者: 神奇小海螺YA 時間: 2022-11-1 11:57 AM

充足睡眠健康飲食還有運動，魚油跟藻油好像也有幫助

作者: Nipesch 時間: 2022-11-1 12:29 PM

魚肉但好像都可以不然其實多吃點魚油也不錯~

作者: oym789 時間: 2022-11-2 08:39 PM

其實吃方面之外，最重要的還是要適當的戶外活動，刺激視覺、聽覺，讓大腦每日動動

作者: yeeshan12 時間: 2022-11-14 10:09 PM

我個人多吃核桃及堅果類

作者: 百葉豆腐 時間: 2022-11-17 01:43 PM

堅果類也滿健康的! 也對頭腦很好

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