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[討論]吃什麼可以防止便秘? [複製鏈接]

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發表於 2022-3-2 12:02 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
可以試試鳳梨~很有效
不過主要還是飲食習慣跟生活習慣,多喝水多吃蔬菜,
可以每天固定一個時間點去蹲廁所,先培養習慣,
久而久之你的身體就會有訊號了!

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發表於 2022-3-3 12:03 PM|只看該作者
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本帖最後由 歐力汗 於 2022-3-3 12:16 PM 編輯

每日最好攝取5份蔬果的纖維量,攝取蔬果可以選擇高纖維、蛋白質較多的種類,例如菇類、豆芽菜、十字花科中的花椰菜、蘆筍。含有粗纖維的芹菜、蘿蔔也是不錯的纖維來源。

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發表於 2022-3-4 06:19 PM|只看該作者
多吃蔬菜和喝水吧 均衡飲食最重要

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發表於 2022-3-13 10:06 AM|只看該作者
我試過喝很多水也沒什麼顯著改善, 唯一有用的就是每天一顆蘋果, 每天固定時間都會有便意
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發表於 2022-3-14 04:15 PM|只看該作者
長期的話
多吃青菜
運動方面增加運動量就會有效果
短期的效果有更多




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發表於 2022-4-10 02:47 PM|只看該作者
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常聽說要吃高纖食物(蔬菜水果)。還聽過不要吃小麥製成的食物(麵食和麵包)。另外多運動也可以
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發表於 2022-4-13 01:22 PM|只看該作者
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多吃蔬果,還有早上一起床喝一杯溫開水真的會有幫助
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發表於 2022-4-26 01:00 PM|只看該作者
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多吃點高纖維的食物每天多補充點水分跟蔬果就會比較順暢。
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發表於 2022-4-26 03:10 PM|只看該作者
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早上吃一個蘋果  加一杯牛奶  這樣也可以
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發表於 2022-4-29 01:06 PM|只看該作者
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可以多吃香蕉火龍果阿 如果搭配運動 效果更好




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發表於 2022-5-2 05:38 PM|只看該作者
早餐前喝兩公升水
烏龍茶幫助消化
如果有乳糖不耐症,買鮮奶一喝見效
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發表於 2022-6-30 09:28 AM|只看該作者
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聽說香蕉蠻有用的!我朋友便秘都去買香蕉來吃XDD
(還有早餐店奶茶!!!)
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發表於 2022-7-4 02:37 PM|只看該作者
吃木瓜、喝牛奶,可能改善。

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發表於 2022-8-7 08:51 PM|只看該作者
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蔬果即可.還有水分要多補充.
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發表於 2022-8-15 12:30 PM|只看該作者
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請參考,每個人的體質不一樣
1.白肉火龍果
2.脫脂肪的牛奶
3.地瓜葉
4.黑咖啡
5.柚子
6.木瓜
7.柳橙
以上個人經驗




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