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| 如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。 分享一下經驗,我跑齡大概四年,剛開始跑兩公里就不行了,到現在兩年前完成初馬,馬拉松最好成績是四小時十五分(很菜我知道). 我第一次完成十公里的時候花了大概70分鐘. 但我就是慢慢增加跑步的量,也開始控制飲食,並沒有特別去練其他的核心或是甚麼間歇跑,LSD等等,到現在我十公里大概都55-58分完成.意思就是只要堅持慢跑下去,一定會越來越進步.(但到了一定程度之後會有瓶頸,那就要比較專業的練習,比方說吃課表之類的) ... |
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