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[轉載](生活百科)蜂蜜、黑糖、砂糖誰健康?蜂蜜可取代砂糖?營養師揭露真相[複製鏈接]

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發表於 2023-10-20 10:59 AM|顯示全部樓層
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蜂蜜被視為大自然的糖漿,經常被認為對健康有益,但實際情況可能不盡相同。蜂蜜與砂糖、黑糖相比,從健康角度來看並沒有太大差別,都屬於精製糖類,應該限制攝取。蜂蜜雖然富含多種營養素,但要達到明顯的健康效果需要攝取大量,這可能導致攝取過多的精製糖,增加血糖、肥胖等問題。

然而,蜂蜜也有一些局限的好處,可以作為碳水化合物的能量來源,特別適合運動後補充。它也可用於提升食慾,解酒等情況。但關鍵在於適量,無論出於何種目的,都應注意控制攝取量。高血糖、糖尿病患者、血脂異常的人應謹慎食用。此外,要選擇符合食品安全標準的蜂蜜,確保其來源和質量,以保障食品安全。...
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