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| 若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。 少子化時代來臨,為了能讓孩子贏在起跑點,把握「均衡充足、適時適量、惜食環保」營養三要點,提供健康均衡的餐食,讓孩子從小養成適量、惜食的飲食行為,家長不可不知。臺北市立聯合醫院仁愛院區營養師蔡璟志更提供一道「頭好壯壯海鮮燉飯」食譜,教你如何製作,讓孩子吃得健康。
單一食物營養素不足 每天應攝取六大類食物
蔡璟志營養師表示,學齡期(6至12歲)是快速發育的階段之一,均衡健康的飲食習慣,能避免肥胖、營養不均、腸胃疾病、貧血等。太過於單一的食物無法提供各類營養素,每天都應攝取全榖根莖類、蔬菜類、豆魚肉蛋類、水果類、低脂乳品類、油脂與堅果種子等六大類食物。 ... |
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