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[轉載]跑步是鍛煉體力的有效方法[複製鏈接]

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樓主
發表於 2009-11-1 01:13 PM|只看該作者|倒序瀏覽
在有氧運動中,跑步是最簡單、最方便的健身方式之一,它可以促進人體內的血液循環,增強心肺功能,發展肌肉力量,使全身的骨骼得到鍛煉。那麽如何在電動跑步機上實現有氧健身鍛煉呢?從北京匯聚祥商貿有限公司六年多的銷售匯祥牌電動跑步機經驗來講,消費者存在著如何正確使用的問題需要注意:  
  1、使用前請准備好合體的服裝,專用跑步鞋,有條件者可以選有節奏的VCD、CD等,運動前先喝一些溫開水,上機前先運動幾分钟,調節室內空氣等。  
...
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頭香
發表於 2009-11-3 02:57 AM|只看該作者
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應該說這是跟馬步一樣的基礎訓練 不可以缺少的一個環結
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luck218024 該用戶已被刪除
3
發表於 2009-11-3 09:32 PM|只看該作者
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有同感
跑步真的可以說是所有運動的基礎呢
多跑步的好處很多
當然太過度還是有壞處的
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發表於 2009-11-3 10:26 PM|只看該作者
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相當認同~
今年暑假
1星期我挑個2-3天來慢跑
讓我的生理時鐘.睡眠品質都編的很好
克服了以前常常沒事打哈欠的毛病呢
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發表於 2009-11-4 12:53 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
跑步阿...
感謝分享,原來不是跑多就是好事阿,而且還要適宜
但是居然可以連骨骼也一起練到這倒是第一次聽到~




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發表於 2009-11-4 04:06 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
跑步的確不失為鍛鍊基本體力的好方法,不過關於有效率的訓練的方法,坊間或網路上很多資訊,按照每個人的狀況去挑選適合的方法才是吧,不是一昧狂跑的土法煉鋼方法就好。
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發表於 2009-11-5 11:20 AM|只看該作者
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跑步時心跳加速,肺部亦大量擴張
每一項運動都需要它
但要注意
1.骨質疏鬆和關節炎的人,可能導致意外
2.有心血管疾病人,常常在跑完後發生中風和心肌梗塞
3.有部份們婦女,長期慢跑會導致胃下垂
4.如果在慢跑機或硬地上跑,必須選擇舒適的慢跑鞋.
5.跑前需作熱身和柔軟操,跑後同樣也要作簡單的體操.

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生不留名 死不留姓 開拓疆土的先驅者

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發表於 2009-11-5 08:12 PM|只看該作者
跑步是最簡單也最有效的運動
畢竟全身都會運動到
不過因該是只慢跑吧
衝刺因該效果不大
還會對身體有負擔

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chungben36 該用戶已被刪除
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發表於 2009-11-5 08:17 PM|只看該作者
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多慢慢的跑步就會有所進步了
熟能升巧!!
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